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距离体测的最后两个月,你家娃达标了么?

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距离体测的最后两个月,你家娃达标了么?

发布日期:2020-01-09 作者:青学园教育 点击:

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中考体育考试满分50分,将计入中考总成绩。而体育考试的分数和政治历史的分数是一样多的,试想一下要从开卷考灵活发散的政治历史中去多得分还是体育考试中去多得分那个来的更容易些呢?如果因为体育考试丢分而影响学校录取,那就太失悔了!


按照2019年的各校体测时间来推算,距离2020年的体测也就还剩2个月了,那么这两个月应该怎么准备呢?下面小编就来给大家介绍一下。


1.饮食



首先,是一定要吃好,即将到来的寒假,相信家长和孩子都会小小的放松一下,但是一定要注意不要暴饮暴食。过年期间,要注意饮食,不要过于油腻。


多吃新鲜的蔬菜和水果。较多地用豆类、坚果类来供应蛋白质。 每周至少吃2~3次鱼和海鲜。肉类食用量不大,而且是吃瘦肉,加工肉制品、熏烤烧烤等要少吃,其中也包括我们的腊肉腊肠。适量吃奶类,主要是酸奶和牛奶,奶酪数量比多数欧美国家少。较多食用五谷杂粮和豆类,不仅仅吃精白谷物。以新鲜自然的食材为主,很少吃高度加工的食品和甜点甜饮料。烹饪时用植物油来代替动物油,常用橄榄油。烹调时常用适量的香辛料、红酒和大蒜。


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2.计划



对于接下来两个月的时间要有个合理的安排,不仅要注意学习的安排,同时对于体育锻炼也应该有科学的安排。

在放假期间,我们可以给孩子在学习期间制定休息时间,进行一些锻炼,跳绳,深蹲等。同时定期有个休息日,可以带孩子出去走走,转换一下环境。

在上学期间,可以在课余时间进行锻炼,各个学校也会抓紧时间对孩子的体育进行培训。


3.作息



按时休息,早睡早起。体育锻炼和日常学习都会对学生的精力影响非常大,所以一定要保证良好的高质量睡眠。有助于精力的恢复和情绪稳定。


4.锻炼



在假期期间家长可以参考我们之前的帖子来让孩子进行锻炼。同时呢,也要做好装备的准备,对于服装尽量选择轻量又保暖的,一定要合身,对于鞋子的穿着也要让孩子体验、选择最舒适的。

5.记准时间点


每个学校的体测时间都不一样,在这里就为大家列一下去年的学校体测时间做一个参考。


九龙坡区各校:3.26-3.29

渝中区各校:4.17-4.19

巴川中学:4.17

西大附中:4.19

融侨南开:4.10

重庆一中:4月中旬(具体时间未通知)

巴蜀中学:4月15

重庆八中:4月17

重庆11中:4.12

重庆18中:4.18

全善中学:3月25

大渡口区:4月1-4月4

涪陵区:4月21-29

万州区:4月9-11

最后希望大家都能拿到50分!

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关键词:重庆补习班,重庆课外辅导,重庆注意力训练

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